ရေစာ - စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲ ၅ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခြင်း - လွယ်ကူပြီးရိုးရှင်းသည်

ရေစာ - စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲ ၅ ကီလိုဂရမ်ကျစေသည်

ရေသို့မဟုတ်ရေဓာတ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသောအစားအစာအားလုံးတွင်အရိုးရှင်းဆုံးဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုသူမ၏အစာဟုခေါ်ရန်အတော်လေးခက်ခဲသော်လည်း၎င်းသည်အကူအညီဖြင့်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းများကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးရုံသာဖြစ်သည်။ ရေ.

ရိုးရှင်းသော၊ ပိုတင်းကျပ်သောရေဓာတ်ကိုအနက်အဓိပ္ပာယ်နှစ်မျိုးနှစ်စားရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ရေခဲနှင့်စားသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ရိုးရှင်းသောရေဓာတ်စားသုံးခြင်းထက်ပိုသိသာသည်။

ရိုးရှင်းသောရေဓာတ်စာသည်မည်သည့်ကန့်သတ်ချက်ကိုမှမဆိုလိုပေ၊ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ယခင်နည်းအတိုင်းအတိအကျစားသည်၊ အချို့စနစ်တစ်ခုအရရေကိုသာသင်သောက်သည်။

ထိုစနစ်တွင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရေ ၂ လီတာသောက်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောရေဓာတ်ပမာဏအတိအကျကိုဖော်မြူလာကို သုံး၍ တွက်ချက်သည်၊ အလေးချိန် / ၂၀၊ ဆိုလိုသည်မှာသင် ၇၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိလျှင်အစားအစာအတွက်လိုအပ်သောရေပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၃.၅ လီတာဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ရေကိုမတော်တဆမသောက်သင့်ပါဘူး။

ငါတို့ရေကိုမှန်မှန်ကန်ကန်သောက်တယ်

အစာမစားမီ ၂၅ မိနစ်အခန်းအပူချိန်မှာရေတစ်ခွက်သေချာသောက်ပါ။ အစာစားပြီးချိန်တွင်နှင့်ရေနှင့်အခြားအရည်များ (ဖျော်ရည်၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဖျော်ရည်စသည်) မသောက်သင့်ပါ။ နောက်တစ်ကြိမ်ရေစားသုံးခြင်းသည်အစာစားပြီး ၁ နာရီ၊ ၅ နာရီအကြာဖြစ်သင့်သည်။ ၆ နှစ်အကြာမှာအများကြီးစားဖို့လည်းမအကြံပြုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်နေ့မှာအရက်မသောက်ဘဲတွက်ထားတဲ့နှုန်းအတိုင်းကျန်တဲ့ရေကိုသောက်တာပိုကောင်းတယ်။

တွက်ချက်မှုတွင်အခြားအရည်နှင့်အချိုရည်အမျိုးအစားများမပါ ၀ င်ပါ။

ရေ၏စံနှုန်းသည်သန့်ရှင်း။ ကာဗွန်နိတ်မပါသောဓာတ်သတ္တုမပါဘဲလိုအပ်သောပမာဏအတိအကျဖြစ်သည်။ ရေဘူးသည်စစ်ထုတ်ထားသောရေကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုညစ်ညမ်းစေသောကြောင့်၎င်းသည်ပုလင်းရေသို့မဟုတ်စစ်ထုတ်ထားသောရေကိုရွေးချယ်ခြင်းနှင့်ထိုက်တန်သည်။

ဓာတ်စာတွင်ရေမည်သို့သောက်သနည်း

နည်းလမ်းရဲ့အနှစ်သာရကတကယ်တော့ငါတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်တဲ့ရေပမာဏကိုဘယ်တော့မှမသောက်ဘူး၊ ငါတို့ ဦး နှောက်ကအစာစားချင်စိတ်နဲ့သောက်ချင်စိတ်ကိုရောထွေးစေတယ်၊ ​​ရေတစ်ခွက်အစားသရေစာတစ်ခွက်ရှိတယ်။

အစာမသောက်ရန်ငြင်းဆန်သဖြင့်အစာကိုရေဖြင့်မရောဘဲအစာအိမ်မှသဘာဝအားဖြင့်အစာကြေဖို့ကျွန်ုပ်တို့ခွင့်ပြုသည်။

ငါတို့သည်ဖျော်ရည် (သို့) လက်ဖက်ရည်သောက်လျှင်အစာအိမ်၌အချဉ်ဖောက်ထားသောအစာများစီစဉ်ခြင်း၊ အစာခြေဖျက်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီးအစာချေဖျက်မှုကိုထိခိုက်စေသောကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများ၊ အဆိပ်များနှင့်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်များစုပုံလာသည်။ လိုအပ်သောရေပမာဏသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အူများကိုသန့်စင်စေပြီးဆဲလ်များကိုအချိန်မီပြန်လည်ရှင်သန်စေသည်။

ရေပေါ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်

အစာစားပြီးနောက်အရေပြားသည်ပိုမိုကြည်လင်ပြီးကြည်လင်လာသည်ကိုသင်ခံစားသင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကို ၃-၄ ပတ်ကြာအသုံးပြုနိုင်ပြီး၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး ၂-၃ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်။

ဒါပေမယ့်မနက်စာသုံးဆောင်ပြီးနောက်ကော်ဖီတစ်ခွက်ဒါမှမဟုတ်နေ့လည်စာမှာဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုစွန့်ပစ်ဖို့ဆိုတာလွယ်သလောက်မလွယ်ပါဘူး။ အစပိုင်းမှာအစာစားပြီးပြီးချင်းသင်အရမ်းဆာနေနိုင်တယ်။

ဤရေငတ်ခြင်းကိုနှစ်ကြိမ်ကျော်ဖြတ်ပြီးမှ၎င်းသည်အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သင့်ပြီးသင့်အတွက်ဤမျှခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အစားအစာများကိုလက်ဖက်စိမ်း (သို့) ကော်ဖီသောက်နိုင်သော်လည်းဤအချိုရည်များသည်သင်၏နေ့စဉ်ရေလိုအပ်ချက်ကိုထည့်သွင်းတွက်ချက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ရေပေါ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းရလဒ်ဓာတ်ပုံ

ပိုမိုရှုပ်ထွေးပြီးကြမ်းတမ်းသောရေဓာတ်ပါ ၀ င်မှုသည်ရေများများသောက်ခြင်း၊ အစားအစာကန့်သတ်ချက်များ (တစ်နေ့ ၅ လီတာအထိ) ။

သင်သည်ဤအစားအစာကိုတစ်ပတ်ထက်ပိုမထိုင်နိုင်ပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအစားအစာအဖြစ်ပိုမိုသိသာမြင်သာသောရလဒ်များကိုပေးသည်။ မင်းကသန့်ရှင်းတဲ့ရေကိုသောက်တုန်းဘဲ၊ တစ်ချိန်တည်းမှာအချို၊ အငန်နဲ့အချိုဓာတ်ပါတဲ့အစားအစာတွေကိုစွန့်ပစ်လိုက်တယ်။

ရေဓာတ်ပါတဲ့အစားအစာနဲ့သင်ဘာစားသင့်သလဲ

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ kefir၊ ပန်းသီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ buckwheat၊ ပိန်သောငါးနှင့်ပင်လယ်စာ - ဤအရာများသည်အစာမစားခင် ၂၅ မိနစ်အလိုတွင်မသောက်ဘဲရေမသောက်ဘဲတစ်နေ့တာလုံးအတွက်ဖြစ်သည်။

ဤထုတ်ကုန်များအားလုံးသည်ကယ်လိုရီနည်းသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့် microelements များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်မှရေဖြင့်စင်ကြယ်သွားသည်။

ရေဓာတ်စာမှာသင်ဘာစားနိုင်လဲ

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်အသည်းအားပံ့ပိုးရန်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်သဘာဝ (ဖြစ်နိုင်ရင် homeopathic) ကုထုံးများအတွက် multivitamins များ (သို့) homeopathic ကုထုံးများကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်မာကျောသောရေဓာတ်အစားအစာသို့ကူးပြောင်းခြင်းကြောင့်၎င်းအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။

ဤအစားအစာအမျိုးအစားသည်သင်တစ်ပတ်လျှင် ၅-၇ ကီလိုဂရမ်လျော့ကျရန်ကူညီလိမ့်မည်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်အားလပ်ရက်ခရီးထွက်လျှင်၊ ရေကူးရန်သင်၏အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါ။

ရေဓာတ်ကိုအခြားအစားအစာအမျိုးအစားများနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သလား။

တင်းကျပ်သောအစာနှစ်ခုကိုပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေဘဲနာမကျန်းဖြစ်စေနိုင်သောပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုကိုခံရလိမ့်မည်။

မည်သည့်အစားအစာနှင့်မဆိုခန္ဓာကိုယ်အားပုံမှန်အတိုင်းအလုပ်လုပ်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ရလဒ်များပေးရုံသာမကအနိမ့်ဆုံးဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်ခြေရာကောက်ဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။

ဖတ်ရန်စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်လိမ့်မည်

မှတ်ချက် Add

သင့်ရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာကိုထုတ်ဝေမည်မဟုတ် တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာမှတ်သားထားတဲ့ *