အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောစွပ်ပြုတ် - ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများစွာ

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောစွပ်ပြုတ် - ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများစွာ

အာဟာရပညာရှင်များစွာကယုံကြည်ကြသည် ဟင်းချို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ဟင်းချိုကသင့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းအောင်ကူညီပေးနိုင်ရင်ဘာဖြစ်မလဲ။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောစွပ်ပြုတ်ကို အခြေခံ၍ ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများစွာကိုတီထွင်ခဲ့သည်၊ သို့သော်သင်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောစွပ်ပြုတ်ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်လျှင်အောက်ပါအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။

  • အရက်,
  • အချိုရည်;
  • အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်;
  • ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်;
  • ချိုမြိန်;
  • ကြော်နှင့်အဆီ။

ထို့ပြင်ခန္ဓာကိုယ်၌ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ရန်သင်မပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။

ဤကဲ့သို့သောအစားအစာသည်အချိန်တိုင်းစားရန်နှစ်သက်သောသူများအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာဟင်းချိုကိုအကန့်အသတ်မရှိစားနိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသင်များများစားလေ၊ များများဆုံးရှုံးလေဖြစ်သည်။ သို့သော်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောစွပ်ပြုတ်ကို ၂ ပတ်ထက်ပိုမစားနိုင်ပါ၊ ထို့နောက်အနားယူရန်သေချာပါစေ။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဟင်းများကိုအခြေခံသောအစားအစာကိုလိုက်စားသူများစွာ၏သုံးသပ်ချက်များအရသူတို့သည်တစ်ပတ်လျှင် ၄ မှ ၈ ကီလိုဂရမ်ကျဆင်းသွားသည်။ ဒါပေမယ့်အနာဂတ်မှာသင့်တင့်လျောက်ပတ်တဲ့အာဟာရကိုမထိန်းသိမ်းဘူးဆိုရင်အရာအားလုံးပြန်လာလိမ့်မယ်။ ဟင်းချိုတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်၌အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ ၎င်းကိုသန့်ရှင်းစေသည်၊ တရုတ်နံနံနှင့်ဂျင်းကိုအဓိကအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

ဒါကြောင့်၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောစွပ်ပြုတ်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းအချို့ကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ - ကြက်သွန်နီ ၁ လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၄ လုံး၊ ဂေါ်ဖီထုပ် ၁ လုံး၊ ငရုတ်သီးစိမ်း ၂ လုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် ၂ ထုပ်၊ ဆား

၁၀၀ ဂရမ်တွင်ဟင်းချို၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၄.၈ kcal သာရှိသည်။

ခရမ်းချဉ်သီးအဆီလောင်ကျွမ်းဟင်းချိုချက်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ - အလယ်အလတ်ခရမ်းချဉ်သီး ၃ လုံး၊ ဂေါ်ဖီဖြူ ၅၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်သွန်နီ ၁ လုံး၊ မုန်လာဥနီ ၁ လုံး၊ တရုတ်နံနံအမြစ် ၃၀ ဂရမ်၊ ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာ၊ ဟင်းခတ်အနှစ်များနှင့်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုချက်နည်း

ဂေါ်ဖီထုပ်အဆီလောင်ကျွမ်းဟင်းချို - စာရွက်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-ပန်းဂေါ်ဖီခေါင်းတစ်ခြမ်း၊ ဂေါ်ဖီဖြူခေါင်းတစ်ခြမ်း၊ မုန်လာဥနီ ၂-၃ လုံး၊ ကြက်သွန်နီ ၁ လုံး၊ ငရုတ်ပွ ၁ လုံး၊ တရုတ်နံနံပင် ၆-၈ လုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သံပုရာတစ်ဝက်ဖျော်ရည်

ကြက်သွန်အဆီလောင်ကျွမ်းဟင်းချိုချက်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ - ကြက်သွန်နီ ၆ လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး၊ ဂေါ်ဖီဖြူခေါင်းတစ်ခြမ်း၊ ငရုတ်ကောင်း ၂ ပင်၊ တရုတ်နံနံ ၁ စည်း၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောစွပ်ပြုတ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်ကွဲပြားသည်၊ သို့သော်ဟင်းချိုများကိုတူညီသောနည်းဖြင့်ပြင်ဆင်သည်။ ငါတို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်တယ်၊ မင်းသေးရင်၊ မင်းကြိုက်သလို၊ ယေဘူယျအားဖြင့်ရေအေးနဲ့ဖြည့်ပါ။

ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ၁၀ မိနစ်ခန့်မြင့်သောအပူတွင်မျှတည်ထားပါ၊ ထို့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပျော့သည်အထိအပူနိမ့်ပေးပါ။ အချို့ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတွင်အနည်းငယ်ကြော်ပြီးမှဟင်းချိုထဲသို့ထည့်သည်။ အဆီသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မသင့်တော်သော်လည်း၊

ဖတ်ရန်စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်လိမ့်မည်

မှတ်ချက် Add

သင့်ရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာကိုထုတ်ဝေမည်မဟုတ် တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာမှတ်သားထားတဲ့ *