မင်းရဲ့ metabolism ကိုမြန်အောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ အ | လူတိုင်းအတွက်အသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်များ

သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဖို့ဘယ်လို?

များသောအားဖြင့်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိဇီဝြဖစ်ပျက်အရည်အသွေးပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ အခြားသူများသည်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းထားရန်၎င်းတို့၏အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည့်အခါမည်သည့်ပမာဏနှင့်မျှကိုယ်အလေးချိန်မတက်ဘဲစားနိုင်သောလူများရှိသည်။

hypometabolism ကိုခံစားနေရသောလူများသည်ကံမကောင်းစွာဘဲကယ်လိုရီအနည်းငယ်ပိုရကာအဆီတက်နေပြီဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ရရှိသောကယ်လိုရီများသည်မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်းစွမ်းအင်အဖြစ်မစီမံဘဲအလွန်နိမ့်သောဇီဝဖြစ်ပျက်မှုရှိသည်၊ သို့သော်မလိုအပ်သောအခေါက်များတွင်ဘေးနှစ်ဖက်တွင်နေရာယူထားသည်။

Metabolism သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်

ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောရုပ်ရည်ကိုပိုင်ဆိုင်လိုလျှင်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုစရန်လိုသည် metabolism... သံသယဖြစ်စရာမလိုပါဘူး၊ အစာအာဟာရပညာရှင်တစ်ယောက်သာမင်းမှာဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာပြဿနာတွေရှိနေတာသေချာရင်တိကျမှန်ကန်တဲ့ "လုပ်ဆောင်ချက်လမ်းညွှန်" ကိုပေးနိုင်ပါတယ်။

သို့ရာတွင်ဆရာဝန်၏ချိန်းဆိုမှုမတိုင်မီအချိန်အများကြီးရှိသေးလျှင်သင်ယခုချက်ချင်းလုပ်ဆောင်လိုသည်၊ သို့မဟုတ်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိစေလိုလျှင်အိမ်မှာသင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသောလွယ်ကူသောနည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

အိမ်မှာသင့်ရဲ့ metabolism ကိုမြန်အောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

၁။ လေ ၀ င်လေထွက်ကောင်းအောင်လမ်းလျှောက်ခြင်းကအရေပြားအောက်ရှိစုဆောင်းထားသောပိုလျှံသောကယ်လိုရီများနှင့်အဆီများကိုလုံးဝလောင်ကျွမ်းစေသည်။

အောက်ဆီဂျင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအင်္ဂါများအားလုံးနှင့်လည်းအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်သဖြင့်၎င်းတို့ကိုပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေသည်။

ဒါပေမယ့်မြန်မြန်ပြေးတာနဲ့လမ်းလျှောက်တာကအဆီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေလိမ့်မယ်၊ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်တာကအများကြီးအကျိုးရှိမှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာသတိရပါ။

၂။ ပြည့်ဝ။ ကျန်းမာသောမနက်စာကိုသာခန္ဓာကိုယ်ကအမှန်တကယ်နိုးကြားစေပြီးညနေပိုင်းတွင်နှေးကွေးစေသောဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုစတင်ပေးသည်။ မနက်စာကိုသင်ပယ်ဖျက်ပါကခန္ဓာကိုယ်သည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်စေမည်ဖြစ်ပြီးသင်၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်။

၃။ လက်ဖက်စိမ်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ လက်ဖက်ရည်မှာပါတဲ့ကဖိန်းဓာတ်ကကယ်လိုရီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးနှလုံးကိုကောင်းကျိုးပြုပါတယ်။

သင်လတ်ဆတ်သောလက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်ကိုတစ်နေ့သုံးခွက်ထက်ပိုမသောက်ရန်လိုကြောင်းသတိရပါ။

အားကစား၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုအတွက်ဖြစ်သည်

၄။ သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုအဆ ၂၀ ပိုမြန်စေကြောင်းသက်သေပြပြီးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အချိုဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာချေဖျက်ရန်၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုမလွှဲမရှောင်သာဖြစ်စေသည့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည်။

၅။ ကယ်လီဖိုးနီယားမှအာဟာရပညာရှင်များကနေ့စဉ်မဂ္ဂနီဆီယမ်စားသုံးခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုကောင်းကျိုးပြုပြီးအဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

၎င်းကိုဆေးလုံးအဖြစ်သော်လည်းကောင်း၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဖွဲနုနှင့်ကော့ဒ်အမြောက်အမြားစားသုံးခြင်းဖြင့်၎င်းကိုယူနိုင်သည်။

၆။ မင်းရဲ့အိပ်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်သေချာလုပ်ပါ။ အိပ်ပျော်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်သည်အနားယူသည်၊ တက်ကြွသောနေ့တစ်နေ့အတွက်ခွန်အားကိုရရှိပြီး ဦး နှောက်ဆဲလ်များကိုအသစ်ပြန်လည်ဖြစ်စေရန်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်ရန်လိုအပ်သောကြီးထွားဟော်မုန်းကိုထုတ်ပေးသည်။

ဒါ့အပြင်အစာစားချင်စိတ်ကိုအရမ်းလျော့ကျစေတဲ့အတွက်ဒီဟော်မုန်းကအရေးကြီးပါတယ်။

ဖတ်ရန်စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်လိမ့်မည်

မှတ်ချက် Add

သင့်ရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာကိုထုတ်ဝေမည်မဟုတ် တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာမှတ်သားထားတဲ့ *