ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။ - ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားလည်တယ်

ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောနည်းလမ်းများကိုယ်ခန္ဓာမှစွမ်းအင်ရရှိရန်အနည်အနှစ်များကိုစတင်သုံးစွဲသည့်အခါကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း (သို့မဟုတ်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း) သည်ဖြစ်ပေါ်သည်။ သူ့ကိုဒီလိုလုပ်ဖို့ဆိုတာမလွယ်ပါဘူး။ အစားအစာမှကယ်လိုရီချို့တဲ့ခြင်းကိုဖန်တီးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၌စွမ်းအင်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်စေပြီး၎င်းသည်အဆီနှင့်ပြည့်စေသည်။

စွမ်းအင်အရင်းအမြစ် ၂ မျိုးရှိသည်။ glycogen နှင့်အဆီ။ ယခင်ပုံစံများကိုပြောင်းရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်၊ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်းကိုပထမဆုံးအသုံးပြုသည်။ ဤအရာကြောင့်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမဆိုအနည်းဆုံးနာရီဝက်ကြာသင့်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါကအဆီလောင်ကျွမ်းမှုမရောက်နိုင်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်အဆင့်

အဆီများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရံဖြစ်သဖြင့်၎င်းတို့နှင့်ခွဲရန်ဝန်လေးနေခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်အနည်းဆုံးအလယ်အလတ်ဝန်များဖြင့်သာစတင်စားသုံးသည်၊ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ရှည်လျားပြီးလိုအပ်သောဝန်ကိုပေးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်အဆင့်

ဤလုပ်ငန်းစဉ်များကိုမြန်ဆန်စေနိုင်သောကိရိယာများရှိသည်။ ဥပမာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် Phyto Liposaktor စက်များကျဆင်းသည်။ သူတို့သည်အခြားအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဆေးများကဲ့သို့ lipid metabolism ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးပြီးအဆီစားသုံးမှုအတွက်တာဝန်ရှိသောဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုကျသွားလဲ။

အစပိုင်းတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေဓာတ်သာဆုံးရှုံးသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း (သို့) သင့်တော်သောအာဟာရကိုရပ်လိုက်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်သည်ချက်ချင်းပြန်တက်လာသည်။ ခဏအကြာတွင်ကြွက်သားထုပမာဏလျော့ကျလာသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဖြစ်သော cortisol ထုတ်လွှတ်မှုနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။ ထို့ကြောင့်စိတ်တိုခြင်း၊ အားမာန်ဆုံးရှုံးခြင်းများဖြစ်တတ်သည်။

ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေစဉ်ပြန်လည်နာလန်ထူရန်အချိန်ပိုရရန်ပိုအိပ်ရန်လိုသည်။ Metabolism သည်နောက်ဆုံးတွင်ဤအဆင့်တွင်ခြေကုပ်ယူရန်အရှိန်မြှင့်သည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအဆင့်သုံးဆင့်ခွဲနိုင်သည်။

  • လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း (ရေနှင့်ကြွက်သားများကွာသွားခြင်း)၊
  • ကိုယ်အလေးချိန်နှေးကွေးခြင်း (အဆီကိုတဖြည်းဖြည်းလောင်ကျွမ်းစေသည်)၊
  • ပြုပြင်ခြင်းအဆင့် (အရှိန်မြှင့်ဇီဝြဖစ်စဉ်သည်ပုံစံအသစ်တွင်အလုပ်လုပ်နေဆဲဖြစ်သည်) ။

သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်သည်ညီမျှလာမည်ဟုမျှော်လင့်ခြင်းသည်မှားသည်။ ဒါပေမယ့်လူအများစုကကိုယ်အလေးချိန်ကျတာကရပ်သွားတာကိုသတိထားမိပြီးနောက်ဆုံးရလဒ်အတွက်စောင့်ဖို့ခွန်အားမရှိဘူး။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောနည်းပညာများ

စောစောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်နည်းလမ်းများကဘာတွေလဲ။ သင့်တင့်မျှတသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများသည်အစာရှောင်ခြင်းကဲ့သို့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများအနက်မှခွန်အားလေ့ကျင့်မှုသည်အဆိုးဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ရေကူးစက်ဘီးစီးခြင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဂရုပြုသင့်သည်

အဆီတွေကိုဘယ်လိုလောင်ကျွမ်းစေလဲ

ခန္ဓာကိုယ်၌လုံလောက်သောရေပမာဏသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ရေဓာတ်ထိန်းညှိမှုတိုးတက်စေရန်သင်တစ်နေ့လျှင် ၈ ဖန်ခွက်ခန့်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အအေးခံထားသောအချိုရည်များစားသုံးသောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းရန်လိုသည်၊ သို့သော်သင်ဤနေရာတွင်ဇွဲမထားသင့်ပါ။

အစားအစာတွင်ပူစပ်သောနံ့သာများပါဝင်ခြင်းဖြင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။ ဆေးဝါးများသည်လည်းဤနေရာတွင်ကူညီနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် Phyto Liposaktor ဆေးအကြောင်းဆရာဝန်များ၏ဝေဖန်ချက်များကိုဖတ်လျှင်ဤအထူးကုထုံးဖြင့်မိန်းကလေးများကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကြံပေးနိုင်သည်ကိုသင်မြင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်စင်စေပြီးအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလုပ်ငန်းစဉ်များကိုတက်ကြွစေသည်။

ကြွက်သားထုကြီးတဲ့လူတွေမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျတာကပိုမြန်တယ်။ ထို့ကြောင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်းကိုတည်ဆောက်ပါ၊ ထို့ကြောင့်သင်ကဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုစတင်နိုင်သည်။

မည်သည့်နည်းနှင့်မဆိုပြင်းထန်သောကိုယ်အလေးချိန်မကျမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။

ဖတ်ရန်စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်လိမ့်မည်

မှတ်ချက် Add

သင့်ရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာကိုထုတ်ဝေမည်မဟုတ် တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာမှတ်သားထားတဲ့ *