ဘရာဇီးအစားအစာ - ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလွယ်လွယ်ကူကူ၊ ထိထိရောက်ရောက်နှင့်အရသာရှိစွာလျှော့ချပါ

ဘရာဇီးအစားအစာ - အလွယ်တကူကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်

ဘရာဇီးအစားအစာသည်အရသာရှိသောအစားအစာများနှင့်မစားနိုင်သောသူများအတွက်နတ်ဘုရားတစ်ပါးသာဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အသား၊ ဥနှင့်ငါး ဟုတ်ပါတယ်၊ အစားအစာတွင်ကန့်သတ်ချက်များရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်များစွာသောတင်းကျပ်သောအစားအစာများနှင့်အာဟာရစနစ်များကဲ့သို့မထူးခြားပါ။

ဒါကြောင့်သင်အစားအသောက်မဆုံးဖြတ်ရသေးရင်၊ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာမင်းစားတာကိုနှစ်သက်တယ်ဆိုရင်ဘရာဇီးအစားအစာကိုလွတ်လွတ်လပ်လပ်စားပါ။

ဘရာဇီးအစားအစာအားသာချက်အားနည်းချက်

အထူးသဖြင့်အိမ်တွင်နေပြီးအလုပ်မလုပ်သောအမျိုးသမီးများကိုနှစ်သက်သည်။ ချက်ပြုတ်ရာတွင်လွယ်ကူမှုနှင့်ရိုးရှင်းမှုကအထင်ကြီးစရာဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကုန်စုံဆိုင်တွေမှာငွေအမြောက်အများသုံးစရာမလိုပါဘူး။ ၎င်းတို့ကိုသင်၏အနီးဆုံး supermarket တွင် ၀ ယ်နိုင်သည်။

အစားအစာတစ်ခုစားရန်မဆုံးဖြတ်မီမည်သည့်အစားအစာတွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆန့်ကျင်ဖက်များရှိနေသောကြောင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။

ဘရာဇီးအစားအစာ၏အားသာချက်အားနည်းချက်

အစားအစာ၏ကြာချိန်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဘရာဇီးအစားအစာကိုနှစ်ပတ် (သို့) လေးပတ်အတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အစားအသောက်၏နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ခုမှာသင် menu တစ်ခုတီထွင်ရန်မလိုပါ။ ၎င်းသည်အစားအစာ၏ကြာချိန်တစ်ခုလုံးအတွက်စီစဉ်ထားပြီးဖြစ်သည်။ ဒါကမင်းရဲ့ဘဝကိုပိုလွယ်ကူစေပြီးအချိန်ကုန်သက်သာစေလိမ့်မယ်။

ဘရာဇီးအစားအစာသည်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အသားဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြစ်ပြီးနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုမှာအနည်းငယ်လျော့ကျသည်။

အစားအသောက်အတွက်အာဟာရစည်းမျဉ်းများနှင့်မီနူးများ

သင်အနည်းငယ်မျှသာစားရန်လိုလိမ့်မည်။ ဤအချက်ကယခုဆိုလျှင်တစ်နေ့လျှင်အစာစားချိန်သည်လေးကြိမ်ထက်မနည်းသင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်။ ငါးကြိမ်စားရင်ပိုကောင်းပါတယ်။

အသားနှင့်ဥများစားမည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်ပင်အစားအသောက်ကိုတင်းကျပ်ပြီးခက်ခဲသည်ဟုမှတ်ယူသည်။ နေရာများ၌အစားအစာများကိုပြောင်းပြီးအခြားအစားအစာများကိုအစားထိုးရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်လျှင်သင်လိုချင်သောအာနိသင်ကိုမရရှိနိုင်ပါ။

ဘရာဇီး အစားအသောက်များတွင် သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောမည်သည့်နံ့သာမျိုးနှင့်အခြားအစားအစာကိုမဆိုသင်၏အစားအစာမှဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်သောအသားများ၊ အချိုဟင်းများနှင့်အစပ်ဟင်းလျာများကိုစားရန်လည်းတားမြစ်ထားသည်။ ပဲအမျိုးမျိုးကိုအစာစားနေစဉ်ဖြတ်တောက်သင့်သည်။ သင်ဤနေ့၌သူတို့ကိုစားလျှင်မုန့်ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်ဘာစားရမလဲ

အစာစားနေစဉ်ဗီတာမင် C ယူရန်လိုအပ်သည်၊ သို့သော်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးသင်၏ကိုယ်ပိုင်ဗီတာမင်အေကိုရွေးချယ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ အရည်များများသောက်ဖို့လည်းမမေ့ပါနဲ့။

အဓိကအာရုံစိုက်တာကအစားအသောက်၊ အလင်းဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ၎င်းသည်သာမန်ကာဗွန်နိတ်မပါသောဓာတ်သတ္တုရေသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုသောက်ခွင့်ပြုသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဖြင့်နှစ်ပတ်အတွင်းသင်ငါးကီလိုဂရမ်ခန့်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ မင်းရဲ့အစားအစာအတွင်းမှာမင်းလိုက်နာမယ့်နမူနာမီနူးတစ်ခုကိုစဉ်းစားပါ။ ၎င်းသည်အစားအစာ၏အခြေခံအဖြစ်ပရိုတိန်းများဖြစ်သောကြက်ဥ၊ အသားနှင့်ငါးတို့ပါ ၀ င်သောတင်းကျပ်သောဗားရှင်းဖြစ်သည်။

ဘရာဇီးအစားအစာမီနူး

Понедельникивторник

မနက်စာ: ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံး၊ လတ်ဆတ်သောပန်းသီးတစ်လုံး၊ သဘာဝကော်ဖီတစ်ခွက်

နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတူတူဖြစ်လိမ့်မည်။ ပန်းသီးတစ်လုံးနှင့်ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံး

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

မနက်စာ: ကြက်ဥပြုတ်နှစ်လုံး

နေ့လည်စာ - ပိန်ကျိုထားသောအမဲသားတစ်ရာဂရမ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်အနည်းငယ်

ညစာ: ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အချို့

ကြာသပတေးနေ့

မနက်စာ: ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံး

နေ့လည်စာ: လတ်ဆတ်သောပင်လယ်ငါးပြုတ်တစ်ရာဂရမ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံး။

ညစာ: ကြက်ဥပြုတ်နှစ်လုံးနှင့်သဘာဝကော်ဖီတစ်ခွက်

သောကြာနေ့

မနက်စာ: ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးနှင့်သဘာဝကော်ဖီတစ်ခွက်

နေ့လည်စာ: ပင်လယ်ငါးပြုတ်တစ်ရာဂရမ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသေးသေးလေးတစ်လုံး

ညစာ: ပိန်ထားသောငါးကြော်တစ်ရာဂရမ်နှင့်ဟင်းရွက်သုပ်အချို့

စနေနေ့

မနက်စာ: ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးနှင့်သဘာဝကော်ဖီတစ်ခွက်

နေ့လည်စာ - ပိန်ကျိုထားသောအမဲသားတစ်ရာဂရမ်၊ အလယ်အလတ်သခွားသီးတစ်လုံးနှင့်သဘာဝကော်ဖီတစ်ခွက်။

ညစာ: ပိန်ကျဲအမဲသားနှစ်ရာဂရမ်၊ သဘာဝကော်ဖီတစ်ခွက်

တနင်္ဂနွေ

မနက်စာ: ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးနှင့်သဘာဝကော်ဖီတစ်ခွက်

နေ့လည်စာ: အဆီနှင့်အသားမပါသောပြုတ်ထားသောကြက်သားတစ်ရာဂရမ်၊ သခွားသီးတစ်လုံးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံး

ညစာသည်နေ့လည်စာနှင့်တူသည်။ သဘာဝကော်ဖီတစ်ခွက်နောက်တစ်ခွက်သာသောက်သင့်သည်။

ဘရာဇီးအစားအစာကောက်ချက်ချ

မင်းမြင်နိုင်တဲ့အတိုင်းမီနူးကတော်တော်ခက်ခဲပြီးဒီလိုအစားအစာကိုထိန်းဖို့တော်တော်ခက်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်ဓာတ်စာမစားခင်အဆုံးအထိသည်းခံနိုင်ပါ့မလားဆိုတာကိုသေသေချာချာစဉ်းစားပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပြီးလိုချင်တဲ့ပုံကိုမရရှိနိုင်ဘူး။

အစားအသောက်များတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ရလဒ်များ

သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အရည်များကိုအဓိကထားသောဘရာဇီးအစားအစာ၏နောက်ထပ်မူကွဲတစ်ခုရှိသေးသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ဟာအနည်းဆုံးတစ်နေ့ငါးကြိမ်လောက်စားရပေမယ့်သူမရဲ့မီနူးကအတော်လေးတင်းကျပ်ပါတယ်။

အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အထူးအကျိုးပြုသည်၊ အထူးသဖြင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါနှင့်သင်၏အသားအရေပျော့ပျောင်းလာသည်ကိုသတိပြုပါ။

ဖတ်ရန်စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်လိမ့်မည်

မှတ်ချက် Add

သင့်ရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာကိုထုတ်ဝေမည်မဟုတ် တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာမှတ်သားထားတဲ့ *