ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ရေကူးခြင်းအကြောင်း လူတိုင်းအတွက်အသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်များ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ရေကူးခြင်းအကြောင်းအားလုံး

ရေကူးခြင်းသည်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ရေကူးခြင်းကြောင့်သင်ခုခံအားကိုမြှင့်တင်နိုင်ပြီးအိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုနှေးကွေးစေကာခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏လေသံကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ အလွန်ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံသဏ္န်၊ ကြွက်သားများသန်မာခြင်း၊ ကောင်းမွန်သောစိတ်ခံစားချက်နှင့်အားအင်များပေါက်ကွဲထွက်လာခြင်းတို့သည်အပြုသဘောရှုထောင့်သေးသေးလေးများသာဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းအတွက်ရေကူးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ရေကူးခြင်း၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများမှာငြင်းမရပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လွယ်ကူပြီးပျော်စရာကောင်းသည်။

ရေကူးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ဝင်စားစရာအချက်များ

ရေမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်လဲလျောင်းနေသည့်တိုင်လူတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်တက်ကြွသောရေကူးခြင်းသည်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေရုံသာမကကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်ရေကူးခြင်းကိုသင်၏လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။

ရေကူးတဲ့အခါဇီဝဖြစ်ပျက်မှုသိသိသာသာမြန်လာတယ်။ ငါတို့သိတဲ့အတိုင်းဇီဝြဖစ်ပျက်နှုန်းအရှိန်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်။

ရေကူးနေစဉ်အားကစားရုံ၌လေ့ကျင့်မှုနှင့်မတူဘဲကျွန်ုပ်တို့သည်ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားများဝန်ပိုခံရခြင်းတို့ဖြစ်လိမ့်မည်။

ငါတို့ရေကူးတဲ့အခါငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကတခြားဘယ်နည်းနဲ့မဆိုအလုပ်လုပ်ဖို့အရမ်းခက်ခဲတဲ့ကြွက်သားတွေကိုသုံးတယ်။

ရေကူးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ဝင်စားစရာအချက်များ

ရေ၌လေ့ကျင့်ခြင်းသည်ကုန်းပေါ်တွင်ထက်များစွာပိုလွယ်ကူသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤကာလအတွင်းလေးလံသောဝန်ကိုမခံစားရပါ ရေကူး... ပြီးတော့ကြွက်သားတွေကိုအကြိတ်အနယ်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်တင်ပေးလိမ့်မယ်။

ရေကူးခြင်းသည်“ လိမ္မော်ခွံ” ကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အလွန်ထိရောက်သည်။ ရေကူးခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေ၏ခုခံမှုကိုကျော်လွှားသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေပြီးမလိုအပ်သော cellulite ပုံစံတွင်အဆီတစ်သျှူးများထည့်ရန်အခွင့်အလမ်းမပေးပါ။

ရေကူးခြင်းသည်အသားအရေအရောင်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည်ပိုမိုပျော့ပျောင်း၊ ပိုထူလာပြီးပိုချောလာသည်။ ရေကူးကန်ကိုသွားကြည့်ပြီးတဲ့အခါငါတို့ကအနှိပ်ခန်းကိုတက်ရောက်ခဲ့တာကိုမင်းအထင်အမြင်ရနိုင်တယ်။

ရေကူးခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုအားကောင်းစေခြင်း၊ သွေးဖိအားကိုတည်ငြိမ်စေခြင်း၊ သွေး၌ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုတိုးစေခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ရေကူးနည်း။

သင်သည်ရေကူးကန်ကိုယခင်ကမကြည့်ဖူးပါကဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ၎င်းသည်အခြားအားကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုသိသိသာသာမြင့်တက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မလိုလားအပ်ပေ။

အစပိုင်းမှာအရမ်းပြင်းထန်ပြီးမဝေးတဲ့နေရာမှာမိနစ် ၃၀ လောက်ရေကူးနိုင်ပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ရွက်လွှင့်ချိန်ကိုတစ်နာရီအထိယူနိုင်သည်။

မနက်ဒါမှမဟုတ်ညနေမှာရေကူးတာပိုကောင်းတယ်

မနက်ခင်းမှာငါတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကစိတ်အေးလက်အေးနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုအရမ်းခံနိုင်ရည်ရှိတယ်။ ပြီးတော့ငါတို့ကတစ်နေကုန်စွမ်းအင်မြှင့်တင်ဖို့အာမခံတယ်။ ညနေပိုင်းတွင်နေ့ဘက်၌ရရှိသောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်အားဖြည့်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီမှာအရာအားလုံးကလူတစ် ဦး စီအတွက်တစ် ဦး စီဖြစ်လို့၊ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပြီးသူ့ရဲ့ညွှန်ကြားချက်တွေကိုလိုက်နာပါ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည်ရေတွင်သိသိသာသာလျော့ကျသွားသောကြောင့်အ ၀ လွန်သူများအတွက်ရေကူးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ပြင်ရေကူးခြင်းသည်ကြီးစွာသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများတွင်တားမြစ်ထားသောသူများအတွက်ပင်သင့်တော်သည်။ နောက်ဆုံးတော့အဆစ်နဲ့ကျောရိုးပြဿနာတွေကြောင့်အားကစားတစ်ခုခုမလုပ်ဖို့ဆရာဝန်တွေကတားမြစ်ထားတာကိုမကြာခဏကြားဖူးပါတယ်။ ရေကူးခြင်းသည်ပြဿနာ၏အဖြေဖြစ်သည်။

မင်းရေကူးလေ့ကျင့်ခန်းကဘာလဲ။

ရေကူးခြင်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သင့်သည်။ အခြားအားကစားနည်းများကဲ့သို့တစ်ပတ်လျှင် ၃-၄ လေ့ကျင့်ခန်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ရေကူးသည့်ကြာချိန်ကိုတစ်နာရီသို့တဖြည်းဖြည်းတိုးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ရေကူးတာရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကလေ့ကျင့်ခန်းကိုအရှိန်ပြင်းပြင်းနဲ့လုပ်တဲ့အခါမှာသာဖြစ်လိမ့်မယ်။ သင်ရေပေါ်မှာတစ်နာရီလောက်အိပ်လိုက်လျှင်အကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအားကောင်းစေမည်။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့သင်ကြိုးစားဖို့လိုသေးတယ်။ ဤအရာကိုသင်ပြုလုပ်ရန်အောက်ပါအစီအစဉ်ကိုသင်လိုက်နာနိုင်သည်။ ၇၀% ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှု၊ ၃၀% အနားယူခြင်းနှင့်ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်း

လိပ်ပြာ၊ ဖားကူးခြင်းနှင့်တွားခြင်းများကိုအလွန်ထိရောက်သောရေကူးစတိုင်များဟုသတ်မှတ်သည်။ မင်းရဲ့ရင်ဘတ်ပေါ်မှာရေကူးတာကမင်းရှေ့မှာထောက်ထားတာကောင်းပါတယ်။ ဒါကလက်မောင်းနဲ့ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကိုတင်းကျပ်စေတယ်၊ ​​ဗိုက်သားကိုအားကောင်းစေတယ်၊ ​​ဘေးနှစ်ဖက်ကိုထုတ်ပြီးဖြောင့်ဖြောင့်မတ်မတ်နေပါ။ ဟုတ်တယ်၊ ရေကူးတာကကျောရိုးအပေါ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်။ ထို့ကြောင့်ပြုပြင်လိုသူများသည်ရေကန်သို့သွားသင့်သည်။

ရေကူးသင်တန်း

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်မြေပြင်မှာနွေးထွေးအောင်နေပါ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ၅-၁၀ မိနစ်သာပေးပါ၊ ထို့နောက်လေ့ကျင့်မှု၏ထိရောက်မှုနှင့်သိသိသာသာသိသိသာသာတိုးတက်လာလိမ့်မည်။ သင်နှင့်အသင့်တော်ဆုံးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုဖန်တီးမည့်သင်တန်းဆရာကိုသင်ငှားနိုင်သည်။ ပြီးတော့သူပေးအပ်တဲ့နည်းစနစ်ရဲ့မှန်ကန်မှုကိုလည်းစောင့်ကြည့်လိမ့်မယ်။

နည်းပြကမင်းရဲ့ပြသနာဧရိယာကိုလွှမ်းမိုးနိုင်ဖို့ဘယ်လိုရေကူးစတိုင်လ်အကြောင်းမင်းကိုအကြံပေးလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုသည်လည်းအလွန်အရေးကြီးသည်။ သင်ရေ၌ရွေ့လေလေကိုယ်အလေးချိန်ပိုမြန်လေဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရ၏အရေးကြီးပုံကိုယေဘုယျအားဖြင့်ငြင်းမရပါ။

ဤအရာအားလုံးကိုပေါင်းစပ်ပါကအချိန်တိုအတွင်းအံ့သြဖွယ်ရလဒ်များကိုရရှိလိမ့်မည်။ ပျော်ရွှင်စွာရေကူးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။

ဖတ်ရန်စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်လိမ့်မည်

မှတ်ချက် Add

သင့်ရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာကိုထုတ်ဝေမည်မဟုတ် တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာမှတ်သားထားတဲ့ *